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【Top5】病みあがりの為の食欲倍増簡単レシピ「春の5選」4️⃣

チキン照り焼きプレート
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【Top5】病みあがりの為の食欲倍増簡単レシピ「春の5選」4️⃣

チキン照り焼き

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🔷今回のレシピは、【簡単15分レシピ】ですよ。

🔷メニュー【春のチキン照り焼きプレート】

🔷レシピの特徴

・料理時間はたったの15分
・食欲倍増効果大
・栄養満点食材

🔷食材(4人分)

・チキンモモ肉
・ほうれん草
・玉子
・塩胡椒
・ケチャップ
・マヨネーズ
・すき焼きのタレ(余り物のタレを使用可)もしくは、醤油とみりんでも可。

🔷作り方

🔷チキン照り焼き🔷
1️⃣チキンモモ肉を切り分ける(大きさはお好み)

2️⃣1️⃣をボールに入れ、すき焼きのタレをかけて一時間程ねかせる

3️⃣一時間後に、2️⃣をフライパンにサラダ油を大さじ1入れ、蓋をかぶせて、蒸し焼きにする(中火で5分)

4️⃣3️⃣をフライパンの中で裏返し、両面共によく焼く

5️⃣フライパンの中のタレを4️⃣にかけ、両面共に火が通ったらお皿に取り出す

6️⃣お皿に盛り付ける直前に、電子レンジで加熱する(600w 1分)

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🔷ほうれん草🔷
1️⃣一口大にカットし、お皿にとり、塩を一振する

2️⃣1️⃣を皿に盛り付ける直前に、電子レンジで加熱する(600w 1分)＊上記の照り焼き手順6️⃣と同時にする

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🔷オムレツ🔷
1️⃣玉子4つをボールに割入れ、チキン鶏ガラスープのもとを大さじ1加え、かき混ぜる

2️⃣フライパンに、サラダ油を大さじ1加え、1️⃣を流し入れる。

3️⃣オムレツの形にまとめる

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

🔷チキン照り焼き
🔷ほうれん草
🔷オムレツ
を盛り付けて完成♥️

チキン照り焼きプレート

🔷素敵なゴールデンウィークをお楽しみに❤️

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ほっし校長

10歳の時、100万人に１人の確率で発症の希少ガン(骨肉腫)を発症。
主治医からの、ガン告知と右足の切断と余命の宣告。自らの経験から、ガン患者さん、特に小児ガンの子供たちの心を世界中に伝えたい。

At the age of 10, one in one million people develops a rare cancer (osteosarcoma).
Cancer notification, amputation of right leg and life expectancy from the attending physician. From my own experience, I would like to convey the hearts of cancer patients, especially children with childhood cancer, to the world.

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