ほっし校長 24時間断食中にお腹が空いた時に、
飲食物を摂取せずに空腹感を和らげる方法として
以下のおすめをご紹介します：
### 1. **水を飲む**
– **温かい水**：温かいお水をゆっくりと飲むことでお腹を満たす効果があります。
– **ハーブティー**：カフェインの入っていないハーブティーや無糖のハーブティーもおすめです。
### 2. **塩を舐める**
– **ヒマラヤ岩塩**：少量のヒマラヤ岩塩を舐めることで、身体が必要としているミネラルを摂取できます。
### 3. **コーヒー（ブラック）**
– **ブラックコーヒー**：カフェインは食欲を抑制する効果があるため、ブラックコーヒーを少量飲むと空腹感を和らげることができます。
ただし、カフェイン摂取に注意が必要です。
### 4. **静かな場所で深呼吸**
– **深呼吸**：お腹が空いたときに、静かな場所で深呼吸を行うことでリラックスし、食欲をコントロールすることができます。
### 5. **適度な運動**
– **軽いストレッチや散歩**：軽い運動を行うことで気分がリフレッシュされ、空腹感を軽減することができます。
### 6. **気晴らし**
– **趣味や興味を持つこと**：お腹が空いたときには、新しい本を読んだり、趣味に没頭したり、気晴らしをすることで食事の欲求を少し忘れることができます。
これらの方法を試してみて、お腹が空いた時でも楽に断食を続けられるように心がけてください。
どうぞ無理なく体に気を配りながら24時間断食を楽しんでくださいね！
わたしの場合は、お腹が空く時間帯には運動をしました。
お腹が空いた状態で運動をすると、もっとお腹が空くようなイメージがすると思いますが、実は違う感覚を経験しましたので、皆さんにシェアしたいとおもいます。
お腹が空いた状態で運動をすると、運動した後のスッキリ感がとても増しました。
この爽快感は、すべての老廃物を吐き出したような、スッキリ感でした。
そして、その爽快感は長く持続し、そのため、しばらくは食欲は出ませんでした。
皆さんもお試しくださいね。
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