ほっし校長 # 12-27 Lecture: 呼吸法と体の一致, ボールエクササイズ, 骨盤の安定性
ピラティスレッスン内容を紹介いたします。
`呼吸法` `ボールエクササイズ` `骨盤の安定性`
## テーマ
この講義は、呼吸法と体の動きを一致させることで体のバランスと安定性を高める方法を探求します。肋骨と腰骨の動き、頭と背骨の延長線上の動き、ボールを使ったエクササイズ、手と足の引っ張り合い、背骨の丸め方と伸ばし方、股関節の動き、骨盤の安定性、体の中心からの動き、手足の動きと体の連動について詳しく説明します。
## 要点
1. 呼吸法と体の一致
2. 肋骨と腰骨の動き
3. 頭と背骨の延長線上の動き
4. ボールを使ったエクササイズ
5. 手と足の引っ張り合い
6. 背骨の丸め方と伸ばし方
7. 股関節の動き
8. 骨盤の安定性
9. 体の中心からの動き
10. 手足の動きと体の連動
## 章とトピック
### 呼吸法と体の一致
> 呼吸を意識しながら体の動きを一致させることで、体のバランスと安定性を高める方法。
* **要点**
* 息を吸うときに体を広げ、吐くときに体を縮める。
* 肋骨と腰骨の動きを意識して、体を広げるようにする。
* **説明**
呼吸と体の動きを一致させることで、体のバランスを保ち、安定した動きを実現する。
### ボールを使ったエクササイズ
> ボールを使って体の動きをサポートし、安定性と柔軟性を高めるエクササイズ。
* **要点**
* ボールを背中に置いて体を支える。
* 手と足を使ってボールを動かし、体のバランスを取る。
* **説明**
ボールを使うことで、体の動きをサポートし、安定性を高めることができる。
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生き抜く力【ガンと闘う10歳の僕に起きた奇跡】｜ほっし校長｜note
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